Akute Erkältungen führen statistisch zu den meisten Absenzen in Beruf und Schule. In der Naturheilkunde wird die Überwindung der auslösenden Erreger durch die Stärkung der Abwehrmechanismen des Organismus angestrebt und nicht in Form der Abtötung der Viren und Bakterien. Eine eigentliche Fiebersenkung wird nicht angestrebt.
Sie können einiges selber machen, um Ihr Abwehrsystem - den genialen Therapeuten in unserem Körper - zu stärken. Mit leichter Bewegung in den Tag starten: Atmen Sie morgens zehn- bis zwanzigmal am offenen Fenster tief durch. Wenn Sie dann noch einige Minuten Gymnastik anschliessen, haben Sie bereits einen guten Beginn für den Tag hinter sich.
- Sport: Besonders günstig sind Sportarten, die den Körper gleichmässig belasten wie Schwimmen, Rudern, Radfahren, Nordic-Walking, Aqua-Fit und Wandern. Wie stark Sie sich über längere Zeit belasten sollten, können Sie am besten am Puls erkennen: 180, minus Lebensalter, minus 30%, ergibt Ihre Belastungsstufe bei Ausdauersport. Ein Fünfzigjähriger sollte also maximal 91 Schläge pro Minute erreichen.
- Kalte Güsse: Gewöhnen Sie sich an, sich nach jedem Duschen regelmässig kurz kalt abzubrausen. Beginnen Sie mit den Beinen und lassen dann Arme, Gesicht und ev. Körper folgen. Anfänglich braucht es ein wenig Überwindung, doch nach einer Weile werden Sie die belebende Wirkung schätzen. Es ist nachgewiesen, dass bereits durch solche Massnahmen die Anzahl der Erkältungskrankheiten zurückgeht.
- Zink wirkt bei akuten Erkältungen. Das bestätigt eine Studie mit hohem Stellenwert in der Medizin. Wenn Zink innert 24 Stunden nach dem Auftreten von ersten Erkältungssymptomen eingenommen wird, kann es zuverlässig die Erkältungsdauer verkürzen und Symptome reduzieren. Dazu sollten 30 - 100mg Zink während der Erkältungsdauer eingenommen werden. Eine regelmässige Zufuhr Zink von 10 - 15mg pro Tag kann die Anfälligkeit für Infekte deutlich reduzieren. Höhere Dosierungen wirken nicht besser, sondern können auch mal Übelkeit auslösen.
