Unser Immunsystem ist nun stark gefordert, da Herbst und Winter, mit kalten Temperaturen, nahen.
Nun ist es wichtig, die Abwehrkräfte zu stärken, um gegen die Erreger von Krankheiten bestehen zu können. Genügend Schlaf, ausreichende Bewegung, eine Ernährung mit vielen Vitaminen, gute Raumluft und ausreichendes Hände waschen tragen viel zum Gelingen bei.
Eine an den Kalorienbedarf angepasste, vielseitige, naturbelassene Ernährung ist jetzt das Richtige! Was heisst das?
Keine Kalorien zählen, sondern einfach bei 90% Sättigungsgefühl aufhören zu essen. Das reicht allemal und hält jung und wach. Mit vielseitig meine ich, über das Jahr gesehen, viele verschiedene Lebensmittel zu essen, welche saisonal erhältlich sind (Abwechslungsreich). Die einzelne Mahlzeit soll aus wenigen Zutaten bestehen. Nicht wie beim Buffet, wo zehn verschiedene Dinge auf dem Teller sind. Naturbelassen meint Produkte frisch kaufen und selber zubereiten. Keine Halbfertig- oder Fertigprodukte mit Konservierungsstoffen verwenden.
Immunkraft stärken durch Sport.
In der kalten Jahreszeit sind Joggen, Langlaufen, Schlittschuhlaufen oder Skifahren optimal. So geben Sie Ihrem Körper eine Extraportion Immunkraft und Ihre Abwehrzellen reagieren besser auf die Erreger.
Zuwenig Schlaf macht anfällig für Bakterien- und Virusinfekte. Menschen die zu wenig schlafen sind anfälliger für Krankheiten. Die ideale Schlafdauer ist zwar individuell verschieden, wichtig ist jedoch, dass alle Tiefschlaf-Phasen durchlaufen werden.
Gute Raumluft.
Zu trockene und zu warme Raumluft lassen unsere Schleimhäute in Nase, Augen und Mund austrocknen. Die Krankheitserreger können somit leichter durch die Schleimhäute hindurch und dringen problemlos in unseren Körper ein. Haut und Schleimhäute sind unsere Schutzschilder und wir sollten ihnen Sorge tragen.
Hände waschen
Mehrmals täglich die Hände gründlich waschen ist sicher ein äusserst wirksames Mittel, um die Verbreitung der Erreger klein zu halten. Die meisten Übeltäter werden über die Hände und die Atemluft weiter gegeben. Waschen Sie beim Nachhause kommen, nach dem Kontakt mit Tieren, nach dem Besuch von Toiletten, bei Arbeiten in der Küche, immer die Hände.
